[...] prawdę musisz sam wyczuć bo nie da się podać konkretnych wartości obciążenia bo każdy jest inny. Istotne dla Ciebie jest żebyś był daleko od upadku mięśniowego, a także żebyś nauczył się poprawnej techniki ćwiczeń to jest najważniejsze. Fajnie jak możesz z kimś bardziej doświadczonym potrenować lub podpytać trenera na siłowni o technikę ćwiczeń.
jak zaczynasz redukcje, to zaopatrz sie tylko w produkty, ktore beda poprawialy wrazliwosc na insuline, aby szybciej metabolizm wrocil na wlasciwe tory, od siebie polecam https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Morwa_Bia%C5%82a_z_cynamonowcem_i_chromem-opis36055.html 3-4 tabsy przed posilkie bogatym w wegle i cukier we krwi trzyma sie w ryzach, bez [...]
no to jak mysla ze dublowanie cwiczen , , za duze serii i ciwczen na male i duze partie , pomijanie partii miensioweych, progresja przy typowo izolowanych cwiceach jest dobra . zwlaszcza dla poczatkujacego to fajnie... chyba krecisz Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-03 16:02:37
jeśli mam zmienić to co proponujecie? Dodam że biorę ten około tygodnia i libido trochę skoczyło ale waga w miejscu raczej. Jeśli chodzi o siłę to ostatni trening fajnie wyglądał. No a ten ból to tak jak zakwasy troszkę mocniejszy jest, żadnych innych objawów nie mam. Pozdr.
fajnie tylko mi chodzi bardziej o szybkość/dynamikę która się przyda w sportach walki. a z tych linków dostałem tylko wiadomości o koszykówce i Sitkówce. proszę o to bo jestem trochę wolny a jak czytam o treningach na siłę dynamiczną to jest zalecenie wykonywania plyometri :D Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-07-05 17:33:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.marbo-sport.pl/category/sprzet-fitness-rowery polecam przejrzec, powinno byc cos ciekawego :) #edit mimo wszystko, twierdze, ze w zime mozna biegac normalnie, nie bądź mięczakiem ;d dorzuć basen 1x/tyg jak masz mozliwosc i bedzie fajnie : ) Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-12-15 22:47:09
Jak wstajesz o 5 to możesz mieć mało czasu na regenerację. Jeśli jednak będziesz miał czas chwilę odczekać po treningu, ochłonąć i się na spokojnie wyspać to wszystko będzie dobrze. Tylko posiłek potreningowy musi być dobrze policzony żeby fajnie zacząć regenerację przed snem i jednocześnie nie zjeść za dużo.
Siema we wtorek wziolem jedna i lekko kleplo ale Panowie fajnie sie czulem jak wziolem 2 saszetki czyli 40 g i dodam tylko ze mam schocka i storma to i tak schocka wedlug mnie jest 2 razy lepszy biore 2 porcje shocka i mnie rozwala !!!
Universal 3100 Gain Fast jest świetny. Smak jest bardzo dobry nie ma w nim tony cukru jak w podobnych, po rozmieszaniu jest nieco gęstawy ale z wypiciem nie ma problemu. Fajnie syci ale nie zalega w żołądku. Jako uzupełnienie diety moim zdaniem super. Polecam
katrucia: masz juz jeden temat i widze, ze obliques odezwala sie do ciebie wiec na pewno pomoze jak nalezy 1 temat wystarczy misterjo: fajnie wszystkich pouczasz, zostac modem
ok, jak I sluzą animale - jedz animale. Mstack - to typowa przedtreningowka - cwiczyc powinno się fajnie. novedex - to inhibitry aromatazy - na pewni niekażdemu będa słuzyc - i nie w każdym celu. Np jesli masz naturalnie niski poziom estro - to nie jest to najlepszy pomysł (zdazaly sie osoby z dzianym blokiem po novedexie)
Jak zależy Ci na walce mieczem, ćwicz mieczem dociążonym niż normalnie, albo drewnianym drągiem. Kilkaset ciosów, codziennie. Na siłce jakieś obwody, coś a'la trening sprintera, było coś takiego fajnie rozpisane na potreningu.pl. Dobre byłyby też bokserskie obwody z młotem i oponą, piłką lekarską-podobny ruch co przy cięciu. Grunt to mieć [...]
